2月の練習メニュー 1日(木) 10時アップ開始10kmペース走 4日(日)8時アップ開始30kmペース走 5日(月)19時アップ開始短距離練習有中朝距離インターバル400m×7本 7日(水)10時アップ開始8kmビルドアップ 11日(日)市長杯駅伝のため練習会中止 15日(木)10時アップ開始1200m×5本インターバル 18日(日)8 時アップ開始30kmペース走 19日(月)19時アップ開...

3日(日) 8時アップ開始30kmペース走5日(火)19時アップ開始インターバル500m×10本 7日(木)10時アップ開始レペ2000m×3本10日(日)8時アップ開始30kmペース走11日(月)19時アップ開始インターバル400m×10本13日(水)10時アップ開始12kmビルドアップ17日(日)8 時アップ開始30kmペース走19日(火)19時アップ開始インターバル200m×20本21日(...

1日(日)8時アップ開始20kmペース走2日(月)19時アップ開始インターバル500m×10本5kmペース走4日(水) 10時アップ開始インターバル1km×3本〜5本5kmジョグ8日(日)8時アップ開始20kmペース走10日(火)19時アップ開始インターバル2km×5本5kmペース走12日(木)10時アップ開始レペ3km +2km+1km5kmジョグ15日(日)8時アップ開始20kmペース走16日...

1日(金) 19時アップ開始インターバル500m×10本5kmペース走3日(日)8時アップ開始15kmペース走セプテンバー駅伝8日(金)19時アップ開始インターバル2km×5本5kmペース走10日(日)8時アップ開始15kmペース走15日(金)19時アップ開始レペ5km+3kmペース走5km17日(日) 8時アップ開始15km ペース走22日(金) 19時アップ開始インターバル1000m×5本5k...

9日(水) 10時アップ開始。インターバル500m×8本5kmペース走17日（木）10時アップ開始レペ 3km +2km＋1km13日(日) 8時アップ開始15km ペース走23日(水)10時アップ開始インターバル200m×20本5kmペース走25日(金) 19時アップ開始レペ 3km+2km+1km5kmペース走27日(日) 8時アップ開始15km ペース走

1日(土) 8時アップ開始。当日決定。2日(日) 8時アップ開始15km ペース走8日(土)8時アップ開始当日決定。9日(日) 8時アップ開始15km ペース走15日(土)8時アップ開始当日決定16日(日) 8時アップ開始15km ペース走23日(日) 8時アップ開始15km ペース走26日(水) 10時集合アップ開始インターバル1km×5本ペース走5km29日(土) 10時アップ開始この日のみ、...

3日(土) 8時アップ開始。当日決定。4日(日) 8時アップ開始15km ペース走10日(土)8時アップ開始当日決定。11日(日) 8時アップ開始15km ペース走14日(水) 10時集合アップ開始インターバル1km×3本ペース走5km18日(日) 8時アップ開始15km ペース走大阪実業団対抗陸上競技大会24日(土) 8時アップ開始当日決定25日(日) 8時アップ開始15km ペース走28日(水...

土曜日の練習会については、幅広い年齢層のため個別に対応しますので、メニューは当日発表します。6日(土) 8時アップ開始。7日(日) 8時アップ開始10km ペース走13日(土)8時アップ開始14日(日) 8時アップ開始10km ペース走17日(水) 10時アップ開始5kmジョグ 100m流し3本 インターバル2km×3本21日(日) 8時アップ開始10km ペース走27日(土) 8時アップ開始28...

久宝寺RC総会を、4月9日(日)練習終了後にしたいと思います。会費については、使っていませんので、主にこれからの久宝寺RCについての話になります。時間ある方は、参加宜しくお願い致します。新しい方向に進むにあたって、1人でも多くの良い意見があればと思いますので、当日参加出来ない方でも、ご意見があれば、福本まで連絡宜しくお願い致します。4月の練習メニュー1日(土)8時アップ開始陸上競技基本トレーニング...

 2023年度からの部活動の段階的な地域移行の一助として、4月以降久宝寺RCでは中学生の陸上競技部員の練習参加を募集します。 主に「陸上競技をやりたいけれど、学校に陸上部がない。」「陸上部の練習では物足りない。」という方を対象とします。 また陸上部の顧問の方も「土日に余裕がないので生徒の練習を見てほしい。」という場合、ご相談にのります。 但し、大会出場は従来どおり所属中学からとなりま...

3月の練習メニュー総会について4月の日曜日にしたいと思います。また改めて連絡致します。5日(日) 8時スタート20km ペース走8日(水) 10時集合アップ開始アップ2周の中に100m流し3本8kmビルドアップ12日(日) 名古屋ウィメンズマラソンびわ湖マラソン22日(水) 10時集合アップ開始アップ２周の中に流し3本 インターバル1km×5本26日(日)四万十川桜マラソン

申し訳ありませんが、4月半ばまで平日の夜練習ができません。※参考練習のやめ時ですが、自分のフォームが崩れて来た時、ペースダウン、又は、設定距離まで行きたくなりますが、中断しましょう。フォームが崩れると、どこかに負担がかかります。それによって故障の原因になりますので、続けることが一番大事です。次の練習の時、その距離より長く走れると思います。無理をするのは、本番ですが、これもまた、奥が深いですよね。8...