2023.07.31 13:318月の練習メニュー9日(水) 10時アップ開始。インターバル500m×8本5kmペース走17日（木）10時アップ開始レペ 3km +2km＋1km13日(日) 8時アップ開始15km ペース走23日(水)10時アップ開始インターバル200m×20本5kmペース走25日(金) 19時アップ開始レペ 3km+2km+1km5kmペース走27日(日) 8時アップ開始15km ペース走