2022.11.30 01:0512月の練習メニュー4日(日) 防府マラソン8時集合30kmペース走9日(金)18時30分間集合アップ2周 の中に100m流し3本8kmペース走11日(日) 奈良マラソン8時集合30kmペース走16日(金)18時30分集合5kmEペース+100m流し3本インターバル1000m×8本18日(日)加古川マラソン8時スタート久宝寺緑地フルマラソン25日(日) 8時集合30kmペース走26日(月)10時集合20kmペース走2...