2022.10.26 03:3511月の練習メニュー11月20日長居駅伝に出る方、あくまでも練習の一環なので、調整は無しでいきましょう。2日(水) 10時集合アップ開始5kmジョグ+100m流し3本インターバル2000m×5本4日(金)18時30分集合アップ開始5kmジョグ+100m流し3本レペ3km +1km6日(日) 8時スタート30kmペース走10日(木) 18時30分集合アップ開始アップ２周の中に流し3本 10kmペース走13日(日) 8時...