2023.08.27 14:289月の練習メニュー1日(金) 19時アップ開始インターバル500m×10本5kmペース走3日(日)8時アップ開始15kmペース走セプテンバー駅伝8日(金)19時アップ開始インターバル2km×5本5kmペース走10日(日)8時アップ開始15kmペース走15日(金)19時アップ開始レペ5km+3kmペース走5km17日(日) 8時アップ開始15km ペース走22日(金) 19時アップ開始インターバル1000m×5本5k...