2022.03.27 04:004月の練習メニュー4月の練習メニュー6日(水) 10時集合アップ開始5kmジョグ 100m流し３本インターバル1000m×8本10日(日) 10時集合アップ開始10km〜15kmペース走20日(水) 10時集合アップ5kmジョグ 100m流し３本インターバル100m×40本22日(金) 19時集合集合アップ開始フリーアップ3周の中に流しも入れる8kmビルドアップ24日(日) 10時集合アップ開始10km〜...