2021.12.31 13:00１月の練習メニュー2日（水) 10時集合アップ開始 20kmペース走4日（火）10時集合アップ開始 アップ3周100m流し3本 レペ3000m+2000m+1000m12日（水）急遽練習会中止14日（金) 19時集合アップ開始。 アップ3周100m流し3本 レペ2000m×3本19日（水）9時45分集合アップ開始 アップ3周 100m流し3本 8kmビルドアップ+1km22日...