2021.10.26 13:5611月の練習メニュー1日(月) 19時集合アップ開始5kmジョグ インターバル200m+400m+600m+800m+1000m +800m+600m +400m+200m3日(水.祝) 8時00分集合アップ開始10kmペース走8日(月) 19時集合アップ開始5kmジョグレペ2km×3本11日(木) 16時 花園陸上競技場入口集合フリーアップ後、5kmジョグ150m流し３本インターバル400m×10本15日(...
2021.10.03 01:5610月の練習メニュー6日（水）9時45分集合アップ開始 2周ジョグ 100m流し3本 10km ペース走14日（木）16時 花園陸上競技場入口集合 フリーアップ後、5kmジョグ 150m流し３本 インターバル400m×10本18日（月）19時集合アップ開始 5kmジョグ 100m流し3本 レペ 3km+2km+1km20日（水）9時45分集合アップ開始 5kmジョグ 100m流し3本 イン...