2020.09.27 07:3410月の練習メニュー3日（土) 8時30分集合アップ開始。5kmジョグ＋500m +1000m +2000m+1000m+500mインターバル。目標5000mタイムの通過タイムで設定。 4日（日) 7時30分集合アップ開始、8時スタート。遠足さんと合同練習 ＰＲ15～20ｋｍ 7日（水）18時集合アップ開始。5kmジョグ＋400mインターバル×10本11日(日) 7時30分集合アップ開始、8時スタート。遠足さ...