2019.09.29 06:3210月の練習メニュー10月5日(土) 10時集合アップ2周の中に流し100m×3本 最高10kmまでのタイムトライ(各自やりたいkm設定)10月6日(日) 遠足さんと合同練習7時30分集合 15〜30kmペース走10月13日(日) 遠足さんと合同練習7時30分集合 15〜30kmペース走10月19日(土) 10時集合アップ2周の中に流し100m×3本 5kmペース走(設定タイムは、現在の1kmベストタイム+4...