5月の練習メニュー

日曜日練習会について

監督は、ほとんど行けませんが、来られたメンバーでやっていただきたいと思います。

今のところは、フリーアップで9時スタートとしたいと思います。

8日の日曜日(監督参加)のみ、10時アップ開始でスピード練習したいと思います。

1日(日) 9時スタート

10〜15kmペース走

6日(金) 18時集合アップ開始

3kmジョグ+100m流し3本

インターバル2km×4本

8日(日) 10時アップ開始

インターバル100m×30本

9日(月) 18時集合アップ開始

10kmペース走

14日(土) ジャパンパラリンピック

15日(日) 9時スタート

10〜15kmペース走

ジャパンパラリンピック

16日(月) 18時集合アップ開始

5kmジョグ 100m流し３本

レペ3km +2km+1km

18日(水) 10時集合アップ開始

5kmジョグ 100m流し３本

インターバル100m×20本×2セット

22日(日) 9時スタート

10〜15kmペース走

鯖街道ウルトラマラソン

23日(月) 18時集合アップ開始

インターバル400m×15本

26日(木) 18時集合アップ開始

10km変化走

29日(日) 9時スタート

10〜15kmペース走

大阪せんなんアクアスロン

長良川ミドルトライアスロン

30日(月) 練習会中止