12月の練習メニュー

12日(水) 9時45分集合アップ開始。

5kmジョグ+インターバル1000m×3本。

6日(日) 7時30分集合アップ開始。

8時スタート。

遠足さんと合同練習　ＰＲ15～20ｋｍ　

8日(火) 18時集合アップ開始。

5kmジョグ＋インターバル500m×5本

13日(日) 7時30分集合アップ開始。

8時スタート。

遠足さんと合同練習　ＰＲ15～20ｋｍ　

八尾市民マラソン大会

16日(水) 毎年2月に行われていた市町村対抗駅伝が中止になり、予定していた八尾市メンバーで3.3kmのタイムトライをします。

14時頃からフリーで集まり各自でアップ。

15時00分スタート。

久宝寺RCの方も時間が合えば参加下さい。

20日(日) 7時30分集合アップ開始。

8時スタート。

遠足さんと合同練習　ＰＲ15～20ｋｍ

22日(火) 18時00分集合アップ開始。

2周アップ。

12kmビルドアップ+400m1本。

27日(日) 7時30分集合アップ開始。

8時スタート。

遠足さんと合同練習　ＰＲ15～20ｋｍ

28日(月) 18時00分集合アップ開始。

5kmジョグ+インターバル2000m×5本。